Psicología
Sobre mí
Soy Helena Méndez de la Paz, Licenciada en Psicología por la Universidad de Valencia (nº colegiada 14953).
Compagino mi trabajo de psicóloga con el de profesora de Yoga, aunando así dos disciplinas maravillosas que me ayudan a equilibrar mi cuerpo y mi mente. Además, soy madre de dos hijos extraordinarios, que cada día me motivan a ir mejorándome poco a poco.
Me gusta la reflexión e introspección que surge cuando llevas la mirada dentro y tratas de conocerte un poco mejor, sin maquillar nada de tu personalidad y carácter. Conocerse es ver tanto las luces como las sombras. Conocerse es tratar de entender que cada uno de nosotros es un ser único e irrepetible, que tiene su propia forma de ver la vida, de entenderla y de desarrollarse en ella. Así que trato de ver y reconocer esto en cada persona que tengo delante.
Si estás leyendo esto es porque quizás estés planteándote buscar ayuda o simplemente es mera curiosidad…
Si optas por la primera opción, te felicito, porque buscar ayuda es el primer paso y es el más difícil, puedes contactar conmigo. Y si escoges la segunda, te felicito también, puesto que la curiosidad es una cualidad innata del ser humano que nos impulsa a aprender y explorar nuestro entorno; y por supuesto te animo a seguir curioseando.
¿Por qué ir al Psicólogo?
Desde hace un tiempo, y sobre todo desde la pandemia, se está dando una mayor visibilidad a la importancia de tener una buena salud mental.
Al igual que nuestros pulmones nos ayudan a respirar, nuestro corazón a vivir, nuestro estómago digiere los alimentos, nuestros huesos nos sustentan y un largo etc. Todos y cada uno de ellos pueden deteriorarse, averiarse e incluso enfermarse, y cuando esto ocurre acudimos al especialista correspondiente para que nos ayude a “sanarlos”.
Entonces ¿Por qué tiene que ser diferente cuando el problema tiene que ver con la mente? Nuestra mente tiene la función de interpretar, interactuar y responder tanto a la relación que se tiene con uno/a mismo/a como al entorno que nos rodea; y ¿sabes qué? también puede estropearse o distorsionarse. Si es así, tenemos al profesional perfecto para ello: el Psicólogo/a.
Pero, ¿cuándo sé que tengo que buscar ayuda psicológica?
- Cambios importantes en mi vida, como pérdidas de seres queridos (Duelos), separaciones, cambios de trabajo… situaciones que generan estrés y requieren adaptación.
- Dificultades emocionales, ansiedad, depresión, desmotivación, ira, etc.
- Dificultades interpersonales, problemas que surgen en las relaciones con otras personas (pareja, amigos, familia…) y que tienen que ver con una falta de habilidades sociales, problemas en la comunicación, en el establecimiento de un vínculo, en el establecimiento de límites, etc.
- Dificultades intrapersonales, conflictos que ocurren dentro de una persona y que tienen que ver con sus propios pensamientos, emociones y acciones; tales como indecisión, pensamientos negativos constantes o rumiaciones, falta de autoconfianza y autoconocimiento, falta de autorregulación emocional, etc.
En definitiva, es importante acudir al psicólogo/a cuando hay algún problema que me impide mantener una relación sana y satisfactoria tanto con uno/a mismo/a como con mi entorno.
¿No lo tienes claro?
Contacta y pregunta las dudas que tengas y trataré de resolverlas lo antes posible. Gracias.
Tipo de terapia
Mi estilo de terapia está basado, principalmente, en la Terapia Breve.
Este enfoque terapéutico está centrado en la resolución de problemas específicos a través del uso de técnicas y estrategias prácticas, que se adaptan a la situación individual de cada persona. Se centra en cómo está funcionando el problema en el presente, en vez de buscar el por qué del pasado. Son intervenciones breves y focalizadas, con un número limitado de sesiones. El proceso terapéutico se va diseñando a medida, teniendo en cuenta tanto las características particulares del individuo como su forma de percibir la realidad. Fomenta la autonomía de la persona, no sólo en el sentido de que es parte activa en su proceso de recuperación, si no también va aprendiendo y adquiriendo herramientas de afrontamiento que podrá utilizar en un futuro, tratando así de lograr un mayor bienestar cognitivo, emocional y social.
A través de sesiones de 60 minutos, aproximadamente, aunque trato de tomarme el tiempo necesario según la fase o cómo vaya evolucionando la psicoterapia.
Preferiblemente soy partidaria de la Terapia Presencial, pero si por las circunstancias que sean prefieres la forma virtual, también puedes escoger Terapia Online.
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